Новости
6 января 2018, 12:06

Почему нельзя резко начинать худеть после праздников?

Совсем скоро сытые и ленивые праздничные дни закончатся. Придётся отодвинуть тазик с оливье и бокалы с игристым. Если после праздников встать на весы, то они, скорее всего, покажут плюс пару-тройку лишних килограммов.

Без паники — мы расскажем, как быстро и безболезненно привести себя в форму.

1.Первый и самый главный совет от диетологов — не начинайте сразу после праздников голодать или изнурять себя тяжёлыми диетами. В таком случае вы создадите для организма дополнительный стресс — лишние килограммы, если и уйдут, то очень быстро вернутся в двойном объёме. Кроме того, есть опасность получить расстройство желудка и другие проблемы со здоровьем.

— Желудок после праздников очень раздражён. Поэтому лучше всего после каникул перейти на восстановительную диету. Идеальный вариант — нежирные супчики, каши на молоке или воде (только без масла), овощи, фрукты. Мясо и рыбу рекомендую готовить на пару. Размер порции — 100–150 грамм. Данная диета исключает жареное, острое. Из напитков желательно пить просто воду, а крепкий кофе и чай временно исключить, — советует диетолог Мария Марчук.

По словам специалиста, после недели восстановления будет легко перейти на здоровое правильное питание. В первое время это обеспечит потерю как минимум 1–2 кг.

2.Диетолог Татьяна Дик напоминает, что без достаточного количества воды очистить организм будет сложно.

— Необходимо 30 мл воды на 1 кг массы тела — свою норму посчитайте сами. Это поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма и поспособствует выведению токсинов и шлаков, особенно если в праздничные дни вы налегали не только на еду, но и на алкоголь, — пояснила она.

3.После новогоднего изобилия ваш желудок, скорее всего, будет "просить" повторить эту радость — будет хотеться есть как можно больше и чаще. Но желудок можно обмануть, уверяют специалисты. Старайтесь ваш обед и ужин начинать с первых жидких блюд — супов.

— Они быстро насытят вас, снимут первые позывы голодного желудка, позволят не переесть, и с ними быстро и легко справится ваш организм. Одного-двух половников вам будет вполне достаточно, чтоб в течение недели ваши пищевые привычки пришли в норму, — рекомендует диетолог Наталья Лукьяненко.

А также постарайтесь высыпаться в течение первых дней после праздников. Несколько дней здорового сна позволят организму оправиться от стрессовой новогодней ночи и возобновить нормальную работу всех его функций, — советует Наталья Лукьяненко.

Источник: life.ru Фото: vk.com
comments powered by HyperComments

Интересное












Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg